En el primer post, ya dejamos algunas pinceladas de algunos hábitos que deberíamos adquirir para tener unos hábitos de vida saludable. El objetivo es claro, mantener una buena salud y prevenir el desarrollo de enfermedades.
Aquí tenéis un decálogo elaborado por la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas, que me ha parecido súper interesante y en el cual, recoge las pautas generales de las cuales van a derivar todos los consejos nutricionales que vamos a ir desarrollando en nuestro apartado de Nutrición.
- Sigue una alimentación equilibrada, variada y ajustada a tus necesidades (estado fisiológico, actividad física, sexo, edad…).
- Procura realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Siempre es más recomendable comer poca cantidad y de forma más frecuente.
- Comer de todo, de manera moderada, es comer sano, ¡no hay alimentos buenos o malos!
- Realiza un desayuno completo todos los días: 10-15 minutos son suficientes
- Acostúmbrate a leer las etiquetas de los alimentos y bebidas.
- ¡Muévete!, lleva una vida activa: andar a paso ligero, subir las escaleras, etc.
- Realiza ejercicio físico de forma regular, como mínimo 3 días a la semana: correr, montar en bicicleta, nadar, etc., durante 30 minutos aproximadamente.
- ¡Duerme lo necesario!
- ¡Hidrátate de manera regular!, hay muchas opciones.
- El secreto: ¡Aliméntate de forma equilibrada, muévete y comparte hábitos saludables en familia!
¿Empezamos?
